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Diez hábitos que pueden reducir un 60% la mortalidad prematura

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Diez hábitos que pueden reducir un 60% la mortalidad prematura
10 diciembre
09:50 2020

El proyecto SUN (Seguimiento Universidad de Navarra), premiado en la XVI Congreso Mundial de la Salud Pública 2020, determina 10 requisitos que parece que pueden reducir un 60% la mortalidad prematura, si al menos se cumplen 7 de ellos. Estos son:

1) No fumar nunca.

2) Realizar una actividad física moderada o intensa, equivalente a andar diariamente al menos media hora, o salir a correr aproximadamente 2 h/semana.

3) Seguir una dieta mediterránea.

4) Tener un índice de masa corporal saludable, es decir, menor o igual a 22 kg/m².

5) Tener un consumo moderado de alcohol (las mujeres 5 g/día como máximo y los varones 10 g/día como máximo, lo cual equivaldría a medio vaso pequeño (de 100ml) de vino para las mujeres y uno para los varones.

6) Tener una baja exposición a la televisión, es decir, verla menos de 2 h/día.

7) Evitar el consumo de alcohol en atracón, es decir, nunca más de 5 bebidas seguidas.

8) Dormir una siesta de 30 mins/día como máximo.

9) Salir o encontrarse con los amigos más de 1h/día.

10) Trabajar al menos 40 h/semana.

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